Vitaminat më të mira prenatale, sipas mjekëve dhe dietologëve

Vitamina më e mirë prenatale është Acidi Folik Multivitamin + DHA. Kur zgjidhni një vitaminë prenatale, profesionistët mjekësorë dhe nënat thonë se faktorët më të rëndësishëm për t'u marrë parasysh janë përmbajtja ushqyese, kostoja dhe efektet anësore.

Një nga hapat më të rëndësishëm që mund të ndërmerrni gjatë shtatzënisë për të siguruar që të keni një fëmijë të shëndetshëm është gjithashtu një nga më të thjeshtët: marrja e një vitamine para lindjes çdo ditë. Ndërsa një vitaminë prenatale nuk mund të zëvendësojë një dietë të shëndetshme plot me ushqimet më të mira për shtatzëninë , një suplement ju ndihmon të plotësoni çdo boshllëk, thotë  Nicole Rankins, MD , OB/GJYN dhe drejtoreshë e OB Hospitalist Group në Norfolk, Virginia. . Në fund të fundit, është e vështirë të plotësosh kërkesat për lëndë ushqyese të shtatzënisë vetëm përmes ushqimit – veçanërisht kur ke të bësh me neveri ndaj ushqimit ose të vjella në mëngjes . 

Dhe jo, një multivitaminë standarde nuk do ta bëjë këtë. Vitaminat prenatale janë të formuluara posaçërisht për shtatzëninë. “Nëse i krahasoni ato krah për krah, do të vini re sasi më të larta të shumë lëndëve ushqyese në një vitaminë prenatale në krahasim me multivitamina standarde për gratë,” thotë  Olivia Small, RDN , një dietologe prenatale dhe këshilltare e certifikuar për laktacion në Qendrën Mjekësore Wexner të Universitetit Shtetëror të Ohio. Për shembull, vitaminat prenatale përmbajnë nivele më të larta të hekurit dhe acidit folik sesa një multivitaminë standarde.

Si zgjodhëm vitaminat më të mira prenatale

Pra, cila është vitamina më e mirë prenatale? “Më i miri prenatal është ai që mund të toleroni dhe merrni çdo ditë,” thotë  Jill Purdie, MD, drejtore mjekësore dhe OB/GYN në Specialistët e Grave Northside. Thënë kështu, mjekët dhe dietologët e regjistruar që konsultuam rekomanduan vlerësimin e vitaminave prenatale bazuar në faktorët e mëposhtëm:

• Lehtësia e gëlltitjes : “Nëse një grua dëshiron të marrë të gjitha vitaminat dhe mineralet e nevojshme në një vitaminë prenatale, një pilulë që ta gëlltisni tërësisht është zgjidhja më e mirë,” thotë Dr. Purdie. “Për gratë që përjetojnë nauze, një vitaminë e përtypur ose e lëngshme mund të jetë një alternativë më e mirë, por atyre mund t’u mungojnë disa nga lëndët ushqyese thelbësore të mësipërme. Është e rëndësishme të lexoni etiketat për të parë nëse do t’ju duhet të merrni një shtesë shtesë.” Lista jonë e vitaminave më të mira prenatale përmban disa xhel të butë që janë të veshura me xhelatinë, gjë që e bën më të lehtë gëlltitjen, dhe testuesit tanë konfirmuan se ato u ulën lehtësisht. Ne ofrojmë gjithashtu një opsion çamçakëz dhe një opsion të lëngshëm për ata që po përjetojnë nauze më të rënda gjatë shtatzënisë.
• Vlera : Vitaminat prenatale mund të kushtojnë diku midis 11 cent dhe 60 cent për porcion (ndonjëherë më shumë). Ne zbuluam në kërkimin dhe testimin tonë se një kosto më e lartë nuk është domosdoshmërisht një sinjal i cilësisë më të lartë dhe të gjitha opsionet në listën tonë ofrojnë një vlerë të mirë.
• Certifikimi : Për shkak se vitaminat prenatale janë suplemente dhe nuk rregullohen mirë, Small rekomandon kërkimin e certifikatave si Fondacioni Kombëtar i Sanitimit (NSF) dhe Pharmacopeia e Shteteve të Bashkuara (USP) për të ndihmuar në përcaktimin nëse një suplement është testuar për cilësi dhe siguri. Të gjitha opsionet në listën tonë kanë një vërtetim të pavarur për të mbështetur pretendimet e tyre.
• Profili i lëndëve ushqyese:  Të gjitha vitaminat prenatale në këtë listë plotësojnë ose i afrohen udhëzimeve të të ushqyerit para lindjes nga  Kongresi Amerikan i Obstetërve dhe Gjinekologëve (ACOG) dhe përfshijnë acid folik, hekur, kalcium, vitaminë D, kolinë, acide yndyrore omega-3. , vitamina B dhe vitaminë C (mund t’ju duhet të merrni një shtesë hekuri nëse zgjidhni çamçakëzin ose lëngun).

Secila nga vitaminat prenatale në këtë listë i plotëson ose i tejkalon këto kritere.