Nga cilat lëndë ushqyese ju nevojiten çdo javë deri te cilat ushtrime janë të sigurta, këto do t’ju ndihmojnë të ushqeheni mirë dhe të qëndroni të shëndetshëm gjatë shtatëzënësisë.
Peshku është një nga ushqimet më të mira për të ngrënë kur jeni shtatzënë, por disa lloje janë jashtë kufijve. Ja se çfarë duhet të dini për prodhimet e detit gjatë shtatzënisë, nga përfitimet për ju dhe foshnjën te ato që janë të sigurta për të ngrënë dhe çfarë jo.
Hekuri gjatë shtatzënisë është absolutisht thelbësor. Dhe është e lehtë – dhe oh kaq e rëndësishme – të marrësh mjaftueshëm nga kjo lëndë ushqyese jetike pa dalur as djersa.
Shegët janë një përjashtim i shijshëm nga rregulli “Hani fruta; hidhni farat”.
