Llogaritësi i ovulimit

Kur të përpiqemi të mbetemi shtatzënë

Po përpiqesh të mbarsesh? Askush nuk ka nevojë të ju tregojë se si ta bëni këtë ( lini diagramet tek amatorët, shumë faleminderit!), Por mund t’ju duhet pak ndihmë për të kuptuar se kur është koha më e mirë për të bërë seks për të mbetur shtatzënë.

Përgjigja e shkurtër: Koha më e mirë për të mbetur me barrë është rreth kohës kur ovuloni. Ajo dritare kryesore “duke mbetur shtatzënë” mund të përfshijë diku nga disa ditë para ovulimit – sepse spermatozoidi mund të jetojë për të fekonduar për tre deri në gjashtë ditë – deri rreth një ditë pas lëshimit të vezës, e cila është e vlefshme vetëm për rreth 12 deri në 24 orë .

Si e llogarisni dritaren tuaj pjellore

Ky kalendar i ovulacionit vlerëson se kur do të ovuloni bazuar në datën e ciklit tuaj të fundit menstrual dhe numrit mesatar të ditëve ndërmjet ciklit tuaj. Së pari, ne numërojmë 14 ditë nga data e fillimit të periudhës tuaj të ardhshme të pritur për të llogaritur datën që ka më shumë të ngjarë të ovuloni. Pastaj, ne llogarisim dritaren tuaj pjellore, e cila mund të zgjasë disa ditë para ovulimit dhe ndoshta deri në një ditë pas. Thjesht vini re se kjo nuk është një shkencë e saktë – ciklet menstruale mund të ndryshojnë nga një grua në tjetrën dhe muaj në muaj (gjatësia tipike e ciklit është diku midis 21 dhe 35 ditë). Dhe, nëse keni periudha të parregullta, kjo mund ta bëjë më të vështirë të përcaktoni dritaren tuaj pjellore.

Simptomat e ovulacionit

Pyesni veten si të dalloni kur jeni në ovulim? Kushtojini vëmendje këtyre shenjave të ovulacionit:

• Temperatura bazale e trupit tuaj bie pak, pastaj rritet përsëri kur të ketë ndodhur ovulimi.
• Mukusi juaj i qafës së mitrës bëhet më i qartë dhe i hollë me një qëndrueshmëri më të rrëshqitshme të ngjashme me atë të të bardhave të vezëve.
• Qafa e mitrës tuaj zbutet dhe hapet.
• Mund të ndjeni një dhimbje të lehtë ose të mesme me ngërçe të lehta në pjesën e poshtme të barkut.
• Dëshira juaj seksuale mund të rritet.
• Ju mund të vini re disa njolla të lehta.
• Vulva ose vagjina juaj mund të duket e fryrë.

Këshilla për të mbetur shtatzënë

Dëshironi të rrisni shanset për të mbetur shtatzënë më shpejt? Këtu janë disa këshilla për të provuar:

1. Merrni vitaminën tuaj para lindjes
   Filloni ta shfaqni atë paralindje të paktën një muaj para se të filloni të provoni për një fëmijë. Një studim tregoi se gratë që po merrnin vitaminat e tyre para lindjes ndërsa po kalonin trajtime të pjellorisë kishin dy herë më shumë gjasa të mbeteshin shtatzënë sesa ato që po merrnin vetëm një shtesë të acidit folik ndërsa kalonin të njëjtat trajtime. Pra, megjithëse nuk është një garanci se do të godisni çmimin e parë të foshnjës më shpejt, padyshim që ia vlen të provohet!
2. Njihni shenjat e ovulimit dhe kohën seksuale rreth tij
   Familjarizohuni me simptomat tipike të ovulimit për të parë dhe për të bërë seks duke filluar disa ditë para se të ovuloni, gjë që zakonisht ndodh në mes të ciklit tuaj (pra në ditën 14 të një cikli 28-ditor). Të bësh seks ditën aktuale të ovulimit do të ishte ideale, por mund të jetë e vështirë ta identifikosh atë.
3. Hani mirë
   Ngrënia e ushqimeve dhe lëndëve ushqyese të duhura kur jeni duke u përpjekur të krijoni mund të ndihmojë ëndrrat tuaja për të mbetur shtatzënë të bëhen realitet më shpejt. Sigurohuni që jeni duke përfshirë shumë yndyrna të shëndetshme si omega-3, folate, kalcium, proteina, hekur dhe fibra në dietën tuaj ditore.
4. Ushtrimi
   Ushtrimet e moderuara për 30 minuta në ditë janë treguar se ndihmojnë për të rritur pjellorinë, kështu që tani nuk është koha të ktheheni në një një person i cili kalon pak ose aspak kohë duke ushtruar dhe shumë kohë duke parë televizion. Qoftë duke goditur palestrën, duke shkuar për një vrapim të shpejtë ose duke ngritur pesha, përpiquni të përshtateni në një lloj stërvitjeje ndërsa përpiqeni të krijoni shtatzani.
5. Mos u shqetëso
   Stresi mund të vonojë ovulimin, i cili nga ana tjetër do të pengojë ngjizjen, dhe gjithashtu është treguar që rrit frekuencën e kontraksioneve të mitrës, kështu që implantimi do të jetë më i vështirë. Mundohuni të gjeni mënyra për t’u çlodhur: bëni një klasë yoga, zhytuni në një banjë me flluska, shkoni në një shëtitje rinovuese, shkruani në një ditar ose bëni një masazh.
6. Flini mjaftueshëm
   Synoni të regjistroni shtatë deri në tetë orë të forta gjumi kur jeni duke u përpjekur të krijoni shtatzani. Hulumtimet kanë treguar se gjumi me njolla ka qenë i lidhur me periudha të parregullta, të cilat mund të pengojnë pjellorinë tuaj. Gjumi është gjithashtu i rëndësishëm në largimin e stresit, i cili gjithashtu është zbuluar se pengon planet e bërjes së foshnjave.
7. Ndaloni zakonet e këqija
   Nëse pini duhan, është koha të lini duhanin, pasi pirja e duhanit është treguar të ketë një ndikim negativ në pjellorinë dhe ngeljen shtatzënë. Është gjithashtu një ide e mirë të ndaloni pirjen e alkoolit (ose të paktën të kufizoni seriozisht atë) ndërsa jeni duke u përpjekur të krijoni dhe të shkurtoni konsumin e kafeinës në jo më shumë se 200 miligramë në ditë.