Udhëzuesi juaj për të mbetur shtatzënë

Po mendoni të krijoni një familje? Për shtatzëninë më të shëndetshme të mundshme, ja çfarë duhet të dini ndërsa filloni të përpiqeni të krijoni.

Para se të jeni në modalitetin e plotë të bërjes së foshnjës, procesi mund të duket shumë i thjeshtë: Bëni seks, mbesni shtatzënë. Por konceptimi ndonjëherë kërkon pak më shumë planifikim se kaq.

Sapo të filloni të mendoni për krijimin e familjes suaj, ka të ngjarë të keni më shumë se disa pyetje si të mbeteni shtatzënë. Për shembull, çfarë duhet të bëni para se të përpiqeni të krijoni? Kur është koha më e mirë për të provuar? Dhe a ka ndonjë gjë që mund të bëni për të mbetur shtatzënë më shpejt?

Për t’ju ndihmuar, ne kemi këtu të gjitha këshillat më të mira për t’u konceptuar. Lexoni për gjithçka që duhet të dini se si të ngeleni shtatzënë, nga shanset për të mbarsur deri te ato që mund të bëni për të pasur një shtatëzani më të shëndetshme që nga fillimi.

Cilat janë shanset tuaja për të mbetur shtatzënë?

Nëse po mendoni se cilat janë mundësitë tuaja për të mbetur shtatzënë, shanset tuaja janë mjaft të mira kur jeni më e re. Në fakt, një çift mesatarisht i shëndetshëm në të 20-at dhe fillimin e të 30-ve ka rreth 25 deri në 30 përqind mundësi të mbetet shtatzënë gjatë çdo cikli menstrual, sipas Kolegjit Amerikan të Obstetërve dhe Gjinekologëve (ACOG).

Megjithëse ky numër mund të duket i ulët, gjatë harkut të një viti, kjo do të thotë që shanset tuaja për t’u ngjizur janë rreth 75 deri 85 përqind. Thjesht mbani në mend se ato shanse bien me moshën, gjë që mund të jetë një faktor nëse zbuloni se është e vështirë për ju të mbeteni shtatzënë.

Çfarë ndikon në shanset tuaja për të mbetur shtatzënë?

Një numër faktorësh mund të kontribuojnë në infertilitetin tek gratë ose të ndikojnë në shanset tuaja të konceptimit. Nëse ndonjë nga këto ju prek (ose mendoni se mund të ndikojnë), flisni me mjekun tuaj për hapat që duhet të ndërmerrni:

• Mosha. Një nga faktorët më të mëdhenj është mosha juaj, pasi pjelloria bie me kalimin e kohës. Për shembull, 30-vjeçarja mesatare dhe e shëndetshme ka rreth 20 përqind shanse të mbetet shtatzënë çdo muaj që provon. Në moshën 40 vjeç, shanset bien në më pak se 10 përqind çdo muaj.
• Pirja e duhanit. Deri në 13 përqind të infertilitetit tek gratë shkaktohet nga pirja e duhanit, sipas Shoqatës Amerikane për Mjekësinë Riprodhuese (ASRM). Pirja e duhanit mund të çojë në probleme të pjellorisë edhe tek burrat, pasi mund të zvogëlojë prodhimin e spermës.
• Pesha. Të qenit mbipeshë ose e trashë mund të bëjë që trupi të prodhojë shumë estrogjen, i cili mund të heqë ciklin riprodhues, ndërsa mbipesha mund të mbyllë ovulimin. Rreth 12 përqind e të gjitha rasteve të infertilitetit janë rezultat i një gruaje që peshon ose shumë pak ose shumë, sipas ASRM.
• Probleme shëndetësore. Endometrioza, sindroma e vezoreve policistike (PCOS), miomat e mitrës dhe anomalitë e mitrës të shkaktuara nga operacionet e mëparshme ose dhëmbëza mund të dëmtojnë pjellorinë. Sëmundje të tjera, të lëna të patrajtuara, (përfshirë sëmundjen e veshkave, sëmundjen celiake të patrajtuar, sëmundjen e tiroides dhe aneminë e qelizave drapër tek burrat) gjithashtu mund të ndikojnë në shanset e shtatzënisë.
• Ciklet menstruale të çrregullta. Nëse ciklet tuaja janë të parregullta – qoftë për shkak të çekuilibrit hormonal si PCOS, çështjeve të peshës apo ilaçeve që merrni – mund të jetë më e vështirë të kuptoni kur jeni në ovulim. Dhe të mos dish kur të bësh veprën, e bën më të vështirë të mbetesh shtatzënë.
• Çrregullime autoimune. Lupusi mund të ndikojë në shanset e një gruaje për të mbetur ose të mbetet shtatzënë.
• Infeksionet seksualisht të transmetueshme. IST të patrajtuara (zakonisht gonorrea dhe klamidia) mund të çojnë në sëmundje inflamatore të legenit (PID). Nga ana tjetër, PID mund të shkaktojë dëmtime të përhershme të tubave fallopiane, mitrës dhe indeve përreth, duke e bërë të vështirë ose të pamundur për të mbetur shtatzënë. Për fat të mirë, trajtimi në kohë i IST-ve mund t’ju ndihmojë të shmangni PID, prandaj është shumë e rëndësishme të shihni rregullisht OB / GJYN tuaj, veçanërisht nëse jeni seksualisht aktiv me më shumë se një partner.
• Ekspozimi në punë ndaj toksinave mjedisore. Disa hulumtime kanë treguar që ekspozimi i zgjatur ndaj pesticideve, ndotësve dhe kimikateve industriale – që zakonisht ndodh në punë të caktuara (më shumë për ato më poshtë) – mund të ulë shanset e një çifti për t’u ngjizur. Për gratë, këto toksina mund të prishin ciklin menstrual ose prodhimin e hormoneve seksuale dhe të ulin pjellorinë. Burrat mund të kenë nivele të ulëta të hormoneve, një shtysë të ulët seksuale, ulje të spermës, ose mosfunksionim erektil.
• Ushtrim i tepërt. Edhe nëse pesha juaj është tamam e duhur, ushtrimet tepër të forta (ose të gjata, si më shumë se pesë orë në javë) mund të ndikojnë në bërjen e foshnjave. Por kjo nuk do të thotë që ju duhet të lini anëtarësimin tuaj në palestër të skadojë. Ushtrimi i rregullt dhe i moderuar rrit pjellorinë pak për të gjitha gratë, pavarësisht nga pesha.

Ngelja shtatzënë në çdo moshë

Në fund të fundit, kur vendosni të keni të voglin tuaj varet nga ju (dhe trupi juaj). U tha , mosha ka rëndësi, prandaj kini kujdes nga avantazhet dhe disavantazhet e ndryshme. Nëse po pyesni për moshën e pikut për të mbetur shtatzënë ose për cilën moshë është tepër vonë për të mbetur shtatzënë, ja niveli më i ulët:

Të ngeleni shtatzënë kur jeni nën 35 vjeç

Përparësitë

• Duke supozuar se asnjë problem mjekësor nuk ndikon në pjellorinë e tyre, gratë më të reja zakonisht e kanë më të lehtë të mbeten shtatzënë. Në fakt, mosha e pikut për të mbetur shtatzënë është midis fundit të adoleshencës dhe fundit të viteve 20-të.
• Të ngeleni shtatzënë më herët do të thotë që ju me siguri do të keni mjaft energji për t’u kujdesur për një foshnjë dhe për të vazhduar me një foshnjë gjithnjë në lëvizje.
• Shanset e abortit, lindjes së parakohshme, defekteve të lindjes, anomalive gjenetike dhe ndërlikimeve të shtatëzënësisë si presioni i lartë i gjakut dhe diabeti i shtatzënisë janë të gjitha më të ulëta në mesin e grave nën 35 vjeç.
• Të kesh një fëmijë ndërsa je më e re do të thotë që edhe prindërit e tu (gjyshërit e fëmijës tënd!) Do të jenë edhe më të rinj.

Disavantazhet

• Prindërit më të rinj mund të mos jenë aq të qëndrueshëm financiarisht sa ata që janë më të rritur. Dhe një familje mund të kërkojë të ardhura të dyfishta – kështu që mund të duhet të punoni të paktën me kohë të pjesshme, edhe nëse preferoni të qëndroni në shtëpi.
• Marrëdhënia e çifteve të reja mund të mos jetë aq e qëndrueshme, dhe shtimi i një shtatzënie dhe fëmije në ekuacion mund të shkaktojë tendosje shtesë.
• Fillimi i një familje më herët mund ta bëjë më sfiduese mbajtjen e marrëdhënieve me miqtë jo-prindër.

Gratë nën 35 vjeç duhet të vizitojnë një specialist nëse nuk janë të suksesshme në shtatzënë pas 12 muajsh përpjekjeje.

Të mbetesh shtatzënë kur të jesh 35 vjeç e lart

Përparësitë

• Kur jeni më i vjetër, ka më shumë të ngjarë të jeni i sigurt financiarisht.
• Nënat e moshuara priren të jenë më të vendosura në karrierën e tyre, kështu që mund ta keni më të lehtë të ktheheni në punë (nëse zgjidhni).
• Marrëdhënia juaj me partnerin mund të jetë më e qëndrueshme, gjë që përfiton ju dhe foshnja.
• Pritja ju jep më shumë kohë për të udhëtuar dhe për të arritur qëllime të tjera në listën tuaj të gjërave, kështu që nuk do të keni ndjenjën e “humbjes”.

Disavantazhet

• Mund të jetë më e vështirë të mbetesh shtatzënë.
• Nëse keni probleme me konceptimin, mund të keni nevojë për fekondim in vitro (IVF) ose trajtime të tjera të pjellorisë, të cilat mund të jenë të shtrenjta.
• Shtatzënia në një moshë më të vjetër rrit rrezikun për shtatzëni ektopike, abort spontan, lindje të parakohshme, lindje të vdekur, preeklampsi, diabet gestacional dhe defekte të lindjes.
• Gratë e moshuara kanë më shumë gjasa të kenë nevojë për një seksion C.
• Ju mund të mos keni aq energji sa prindërit e vegjël, duke e bërë më sfiduese mbajtjen e hapit me një foshnjë ose një fëmijë aktiv.
• Çështjet shëndetësore si diabeti dhe hipertensioni kanë më shumë gjasa kur të rriteni. Këto mund të ndikojnë në shanset tuaja për të mbetur shtatzënë.

Gratë që janë më të mëdha se 35 vjeç dhe janë përpjekur pa sukses për të mbetur shtatzënë për gjashtë muaj duhet të vizitojnë një specialist. Gratë që janë mbi 40 vjeç dhe përpiqen të krijojnë barrë duhet të vizitojnë menjëherë një specialist.

Këshilla për të rritur shanset tuaja për të mbetur shtatzënë

Pavarësisht nga mosha juaj, këshillat e mëposhtme do t’ju ndihmojnë të rrisni shanset tuaj për t’u ngjizur dhe të siguroni që të keni një nëntë muaj më të shëndetshëm kur të bëni:

Filloni të vizatoni

Edhe nëse ju dhe partneri juaj goditni çarçafët shpesh, nuk do të mbeteni shtatzënë nëse nuk po merreni me punë në kohën e duhur. Mësoni si të tregoni kur jeni në ovulim për t’ju ndihmuar të parashikoni se kur jeni më pjellor.

Shikoni historikun tuaj të shtatzënisë

Nëse keni pasur humbje të shumëfishta të shtatzënisë, lindje të parakohshme ose ndërlikime në shtatzënitë e mëparshme, bisedoni me mjekun tuaj për çdo masë parandaluese që mund të merrni tani.

Kontrolloni trungun tuaj familjar

Merrni një pasqyrë mbi historikun shëndetësor në të dy anët e trungut familjar (ju dhe partneri juaj). Është veçanërisht e rëndësishme të zbulohet nëse ka një histori të çrregullimeve gjenetike ose kromozomike si sindroma Daun, sëmundja Tay-Sachs, anemia e qelizave drapër, talasemia, hemofilia, fibroza cistike, distrofia muskulore ose sindroma e brishtë X.

Programoni një vizitë paramenduese

Rezervoni një takim paraprak me mjekun ose maminë tuaj për t’u siguruar që jeni në formën më të mirë të bebes. Kontrolloni gjithashtu që jeni të azhurnuar për vaksinat thelbësore (si ato për lisë së dhenve dhe fruthit, shytave dhe rubeolës).

Kërkoni depistimin gjenetik, nëse është e nevojshme

Nëse keni një histori familjare ose jeni në rrezik të sëmundjeve të caktuara gjenetike, pyesni praktikuesin tuaj në atë vizitë para lindjes në lidhje me kontrollimin e një transportuesi përpara se të përpiqeni të krijoni barrë. Një histori familjare e kancerit, veçanërisht në moshë të re, është gjithashtu një arsye për të kërkuar konsultë gjenetike.

Trajtohuni

Nëse ndonjë test gjatë kontrollit tuaj zbulon një gjendje që kërkon trajtim – nga një gjendje shëndetësore si presioni i lartë i gjakut në një sëmundje seksualisht të transmetueshme – sigurohuni që të kujdeseni për të përpara se të përpiqeni të krijoni shtatzëni. Kjo përfshin çdo gjendje gjinekologjike që mund të ndërhyjë në shtatzëninë (të tilla si polipet e mitrës, miomat, cistet ose tumoret; endometrioza; sëmundja inflamatore e legenit ose UTI të përsëritura).

Kontrolloni sëmundjet kronike

Nëse keni diabet, astmë, gjendje zemre, lupus, epilepsi ose ndonjë gjendje tjetër kronike, sigurohuni me mjekun tuaj që jeni në rregull për të mbetur shtatzënë. Gjendja juaj duhet të jetë nën kontroll para se të krijoni barrë.

Shmangni rreziqet mjedisore

Disa kimikate – megjithëse janë larg nga të gjitha dhe disa vetëm në doza shumë të mëdha – janë potencialisht të dëmshme për vezët tuaja dhe, më vonë, për fëmijën tuaj në zhvillim. Kështu që bëni kujdes të veçantë nëse punoni në fusha të caktuara (si mjekësia, stomatologjia, arti, fotografia, transporti, bujqësia, peizazhi, ndërtimi, parukeria, kozmetologjia, pastrimi kimik dhe disa fabrika). Kontrolloni Administratën e Sigurisë dhe Shëndetit në Punë për informacionet më të fundit mbi sigurinë në punë dhe shtatzëninë.

Shmangni ekspozimin e panevojshëm ndaj rrezatimit

Nëse rrezet X janë të nevojshme për arsye mjekësore, sigurohuni që organet tuaja riprodhuese të mbrohen.

Bëni mbi dietën tuaj

Ajo që hani ka rëndësi edhe para se të keni një simite në furrë. Gjeni se cilat ushqime duhet të hani më shumë dhe cilat prej tyre duhet të shkurtoni si pjesë e një diete të shëndetshme para shtatzënisë.

Kontrolloni peshën tuaj

Të qenit nën peshë ose mbipeshë mund të ndikojë në pjellorinë tuaj. Kontrolloni peshën tuaj për t’ju dhënë juve dhe foshnjës tuaj të ardhshme fillimin më të shëndetshëm të mundshëm.

Bëni ushtrime deri sa të djersiteni

Bërja fizike aktive mund t’ju ndihmojë të mbani një peshë të shëndetshme, të zvogëloni stresin dhe të ndihmoni në qetësimin e dhimbjeve të lidhura me shtatzëninë në të ardhmen. Mësoni si të filloni (ose të vazhdoni) stërvitjen ndërsa përpiqeni të mbarsni.

Fleni mirë

Kursyerja në mbylljen e syve mund ta bëjë më të vështirë për të konceptuar. Shihni se si gjumi ndikon në shanset tuaja të konceptimit – dhe pastaj përpiquni të bëni një qëllim prej shtatë deri në nëntë orë në natë.

Eliminoni të gjitha veset

Disa gjëra, si pirja e duhanit ose alkooli i tepërt ose kafeina, mund të kenë një ndikim negativ në pjellori. Merrni ndihmë për të lënë duhanin, për të shmangur marijuanën, për të ndaluar pirjen dhe për të zvogëluar marrjen e kafeinës.

Kontrolloni me dentistin tuaj

Një vizitë te dentisti para se të mbeteni shtatzënë është pothuajse po aq e rëndësishme sa një vizitë tek mjeku. Kjo sepse shtatzënia juaj e ardhshme mund të ndikojë në gojën tuaj – dhe anasjelltas.

Shoqata Amerikane e Stomatologjisë (ADA) thotë se sëmundja e mishit të dhëmbëve mund të jetë më e zakonshme në shtatzëni për shkak të ndryshimeve hormonale, të cilat mund të ngatërrohen me mënyrën se si indi i mishit të dhëmbëve reagon ndaj baktereve në gojën tuaj.

Sëmundja e mishit të patrajtuar gjatë shtatzënisë është treguar se rrit rrezikun e komplikimeve si lindja e parakohshme dhe preeklampsia. Ndërsa jeni atje, sigurohuni që të keni përfunduar çdo punë të nevojshme (si rrezet X, mbushjet ose operacionet dentare) kështu që nuk do të duhet të bëhet gjatë shtatëzënësisë.

Filloni të kërkoni një praktikues para lindjes

Zgjedhja e një mjeku për shtatzëninë tuaj është më e lehtë tani sesa kur jeni për shkak të kontrollit tuaj të parë para lindjes. Nëse nuk jeni të sigurt që doni të qëndroni në OB / GJYN tuaj të rregullt, zbuloni mundësitë tuaja për sa i përket llojeve të praktikuesve para lindjes, atëherë caktoni një intervistë me disa.

Filloni të merrni vitaminën tuaj para lindjes

Çdo grua duhet të marrë një, mundësisht të paktën dy muaj para se të përpiqet të mbetet me barrë. Ja se çfarë të kërkoni në vitaminën tuaj para lindjes.

Skanoni kabinetin tuaj të ilaçeve

Nëse jeni duke marrë rregullisht ndonjë ilaç (me recetë ose ndryshe) rregullisht, sigurohuni që të kontrolloni me mjekun tuaj se ato ilaçe janë të sigurta për paramendim dhe shtatzëni. Ai ose ajo mund të sugjerojë kalimin te një tjetër që është më mirë për të pritur gratë.

Gjithashtu merrni mjekun tuaj për të pyetur nëse është në rregull për të vazhduar për çdo vitaminë ose suplement shtesë bimor që po merni. Shumë vitaminë A, për shembull, mund të jetë e rrezikshme gjatë shtatzënisë.

Mos harroni partnerin tuaj

Shëndeti dhe mënyra e jetesës së partnerit tuaj gjithashtu luajnë një rol nëse do të mbeteni shtatzënë apo jo. Shikoni se çfarë mund të bëhet për të rritur pjellorinë mashkullore.

Hidhni kontraceptivët tuaj

Padyshim, kontrolli i lindjeve e bën të vështirë të mbash shtatzëi, nëse jo të pamundur. Ja se kur duhet të ndaloni kontrollin e lindjes – dhe sa kohë duhet që pjelloria të kthehet.

Je e mirë me veten tënde

Ky është ndoshta hapi më i rëndësishëm nga të gjithë! Sigurisht, ju jeni të ngazëllyer për të ngelur shtatzënë – dhe, më shumë se sa ka të ngjarë, edhe pak e stresuar. Por stresi nuk i ndihmon përpjekjet tuaja të konceptimit.

Rregullimi: Provoni ushtrime relaksuese (vlera e yogas!), Meditoni dhe ulni sa më shumë të jetë e mundur stresin në jetën tuaj të përditshme. Sigurisht, ju i dini bazat se si të mbeteni shtatzënë, por të kesh të gjithë informacionin përkatës kur je duke u përpjekur të krijosh është e zgjuar. Nëse merrni parasysh moshën tuaj dhe vëzhgoni nga afër shëndetin tuaj, qëllimet tuaja për të mbetur shtatzënë dhe për të pasur një fëmijë të shëndetshëm janë padyshim të arritshme.