Si e përdorni një tabelë BBT për të identifikuar ovulimin?

Zbuloni më shumë rreth mënyrës se si funksionon një tabelë e temperaturës bazë të trupit për t'ju treguar kur jeni më pjellor dhe duhet të përpiqeni të krijoni.

Ka disa mjete që mund t’ju ndihmojnë të kuptoni kur jeni në ovulim, në mënyrë që të maksimizoni shanset tuaja për të mbetur shtatzënë. Një opsion është një tabelë e temperaturës bazale të trupit (BBT) për të ndjekur temperaturën e trupit tuaj bazal.

BBT është temperatura fillestare e trupit që merrni sapo të zgjoheni në mëngjes – para se të ngriheni nga shtrati, të flisni apo edhe të uleni. BBT juaj rritet rreth gjysmë shkalle menjëherë pas ovulimit. Përdorimi i një tabele BBT mund t’ju ​​ndihmojë të mbani gjurmët e ndryshimeve të temperaturës në trupin tuaj dhe të zbuloni se kur ka të ngjarë të keni ovulim.

Si funksionon saktësisht – dhe a është i saktë? Nëse po mendoni të përdorni një tabelë BBT për të ndjekur ovulimin tuaj, këtu janë gjithçka që duhet të dini.

Çfarë është një tabelë BBT dhe si funksionon?

Një tabelë BBT ndjek luhatjet në temperaturën bazale të trupit (BBT) që ndodhin brenda ciklit tuaj gjatë disa muajve. Një rritje e lehtë në sinjalet tuaja BBT që keni ovuluar. Me kalimin e kohës, marrja e këtij informacioni të hartuar në një tabelë mund t’ju ndihmojë të përcaktoni se kur keni më shumë gjasa të mbeteni shtatzënë.

Ju mund të gjurmoni BBT tuaj duke përdorur një tabelë letre. Por gjithashtu mund të përdorni një termometër inteligjent për të regjistruar të dhënat në një aplikacion që do të bëjë një tabelë për ju.

Si e përdorni një tabelë BBT për të zbuluar ovulimin?

Përdorimi i një diagrami të temperaturës bazale të trupit është shumë i lehtë, por kërkon pak përkushtim. Do të duhet të përdorni një termometër dixhital BBT (një lloj i veçantë termometri që përcjell ndryshimet e temperaturës në një të dhjetën e një shkalle) për të marrë temperaturën tuaj çdo mëngjes para se të bëni ndonjë gjë tjetër dhe të regjistroni rezultatet në një tabelë letre ose në një aplikacion . Ja se si:

• Gjëja parë e mëngjesit mateni temperaturën. Përdorni një termometër dixhital BBT për të marrë temperaturën tuaj sapo të zgjoheni. Bëni ndërsa jeni ende shtrirë para se të bëni ndonjë gjë tjetër – madje edhe ulur, duke folur ose duke pirë një gllënjkë uji.
• Regjistroni temperaturën tuaj. Vizatoni temperaturën tuaj në tabelën BBT ose regjistroni të dhënat në një aplikacion BBT. (Sigurohuni që të keni bërë të paktën tre orë gjumë të pandërprerë për leximin më të saktë.) Nëse jeni duke përdorur një termometër inteligjent BBT, temperatura juaj mund të ruhet automatikisht në telefonin tuaj. BBT juaj rritet rreth gjysmë shkalle menjëherë pas ovulimit, kështu që nëse rritja ka qëndruar e qëndrueshme për tre ditë ose më shumë, është e sigurt të supozoni se keni ovuluar.
• Shikoni për një trend. Pas disa muajsh duhet të filloni të zbuloni një model të ngritjeve dhe uljeve të temperaturës. Ju mund ta përdorni atë informacion për të parashikuar se kur do të ovuloni gjatë ciklit tuaj të ardhshëm.
• Bëni seks kur jeni më pjellor. Ovulimi zakonisht ndodh një ose dy ditë para se të rritet BBT. (Për shembull, nëse rritja juaj e BBT ndodh në ditën 16 të ciklit tuaj çdo muaj, ju me siguri jeni në ovulim në ditën 14 ose 15.) Planifikoni të bëni seks në ditët kur jeni duke ovuluar dhe jepni vetes disa sigurime shtesë duke bërë seks një ose dy ditë para dhe pas ovulimit gjithashtu. (Sperma mund të varet për disa ditë duke pritur shfaqjen e vezës.)

Sa i saktë është një tabelë e temperaturës bazale të trupit për të identifikuar ovulimin?

Tabelat ose aplikacionet BBT mund t’ju ndihmojnë të merrni një kuptim më të mirë se kur ka të ngjarë të keni ovulim, por ato nuk janë aspak perfekte. Gjetjet sugjerojnë që saktësia mund të shkojë diku nga 76 në 88 përqind.

Pse nuk janë Listat më precize? Ka shumë gjëra që mund të ndikojnë në temperaturën bazale të trupit tuaj përveç ovulimit, duke përfshirë stresin, sëmundjen apo edhe pirjen e alkoolit. Çdo gjë që ngatërrohet me modelet normale të gjumit – nga puna në turn dhe udhëtimi nëpër zona të ndryshme kohore në pagjumësinë e vjetër – mund të ketë një ndikim gjithashtu. Pra, të vëresh një rritje në BBT nuk do të thotë automatikisht se një vezë sapo ishte lëshuar. Possibleshtë e mundur të ovuloni pa u ngritur BBT gjithashtu.

Ka edhe logjistikë për t’u marrë parasysh. Do të duhet të merrni temperaturën tuaj çdo mëngjes për të paktën disa muaj për të zbuluar një model. Të kujtosh ta bësh atë në sekondën që zgjohesh para se të bësh diçka tjetër mund të jetë e vështirë.

Sa kushtojnë Listat BBT?

Listat falas janë të lehta për tu gjetur në internet, por gjithashtu mund të merrni një nga OB / GYN ose një klinikë pjellorie. Termometrat e pavarur dixhitalë BBT pa një aplikacion janë rreth 15 dollarë.

Preferoni të shkoni në rrugën e zgjuar? Mund të blini një termometër dixhital BBT që sinkronizohet me një aplikacion në telefonin tuaj për 30 deri në 40 dollarë.

Sa kohë duhet për të përdorur një?

Marrja e temperaturës tuaj me një termometër BBT zgjat rreth pesë minuta. Por do të duhen disa muaj gjurmim të temperaturës ditore para se të jeni në gjendje të zbuloni një model dhe të parashikoni se kur do të ovuloni.

A ka ndonjë dobësi në përdorimin e një tabele BBT për të zbuluar kur jeni në ovulim?

Përdorimi i një tabele BBT është i sigurt, i thjeshtë dhe i lirë. Por nuk është domosdoshmërisht metoda më e mirë për të ndjekur ovulimin tuaj. Me një normë saktësie prej 76 deri 88 përqind, tabelat BBT janë dukshëm më pak të besueshme sesa shiritat e provës së ovulimit.

Ata janë gjithashtu më të ngadaltë. Ndjekja e BBT ju jep vetëm një ngritje të kokës rreth ovulimit pasi të ketë ndodhur tashmë, dhe do t’ju duhen të dhëna me vlerë disa muaj para se të parashikoni se kur do të ovuloni në mënyrë që të dini kohën më të mirë për të bërë seks. Me fjalë të tjera, ato nuk janë mjeti më i mirë nëse doni të maksimizoni shanset tuaja për të mbetur shtatzënë shpejt.

Dhe mbajtja e një grafiku të saktë BBT kërkon një angazhim serioz. Edhe nëse jeni të zellshëm për të marrë temperaturën tuaj sapo të zgjoheni çdo mëngjes të vetëm, ka akoma faktorë të tjerë që mund të ndikojnë në temperaturën e trupit tuaj dhe e bëjnë më të vështirë përcaktimin e ovulacionit.Tabelat BBT janë një mënyrë e sigurt, e thjeshtë dhe mjaft e saktë për të kuptuar kur jeni në ovulim. Por do të duhet të jeni të përqendruar dhe të durueshëm për të marrë rezultatet më të mira – dhe madje edhe atëherë, ato nuk janë gjithmonë të besueshme. Nëse jeni duke kërkuar për një metodë më të shpejtë dhe më precize për të ndjekur ovulimin tuaj, ju mund të dëshironi të mendoni për përdorimin e shiritave të provës së ovulimit në vend të kësaj.