Ulja e marrjes së kafeinës mund të rrisë shanset tuaja për konceptim. Ja sa është shumë, plus këshilla për të shkurtuar.
Keni dëshirë për atë mocaccino në mëngjes – me katër të shtëna ekspres? Nuk mund ta kaloni pasditen pa atë kola (ose dy, ose tre)? Nëse jeni duke menduar të mbeteni shtatzënë, mund të dëshironi të mendoni të shkurtoni kafeinën.
A duhet të pini kafeinë kur jeni duke u përpjekur të mbeteni shtatzënë?
Ekspertët besojnë se marrja e lartë e kafeinës (më shumë se pesë gota në ditë) mund të shkaktojë abort. Dhe disa studime kanë lidhur uljen e tepërt të kafeinës me uljen e pjellorisë.
Për më tepër, gjithsesi do të duhet të frenoni marrjen e kafeinës gjatë shtatzënisë, pasi që shumë nuk është e mirë për ju ose fëmijën tuaj. Pra, është një ide e mençur të filloni me fillimin e dekafeinimit tani, pasi që shkurtimi në të vërtetë mund t’ju ndihmojë të mbesni (dhe të qëndroni) shtatzënë.
Sa kafeinë është në rregull nëse jeni duke u përpjekur të mbeteni shtatzënë?
Çfarë ka shumë kafeinë kur jeni duke u përpjekur të krijoni? Teknikisht, më shumë se 200 mg në ditë. Nëse kjo është shumë teknike për ju, këtu janë disa figura për t’ju ndihmuar të shihni se sa shpejt shtohet kafeina:
- Një filxhan kafe e përgatitur mund të përmbajë më shumë se 100 mg kafeinë.
- Një pije e butë 12 onsë më shumë se 50 mg.
- Ju gjithashtu do të gjeni kafeinë në disa çajra jo bimorë (qoftë i ftohtë, i pjekur apo i gjelbër), pije energjike (80 mg në një kanaçe të Red Bull), çokollatë dhe disa ilaçe pa recetë për ftohjen dhe alergjinë. Edhe akullorja ose kosi me aromë kafeje paketojnë një grusht modest me kafeinë.
Lajmi i mirë? Nuk ka nevojë të prisni kafeinën fare nëse planifikoni të mbeteni shtatzënë apo edhe sapo të mbeteni shtatzënë – shumica e ekspertëve besojnë se deri në 200 mg në ditë është mirë. Kjo shton afërsisht cilindo nga të mëposhtmet:
- 1,5 deri në 2 filxhanë kafe të përgatitur, 8oz (226 gram )secila
- 3 deri në 4 ekspres, nga 1oz (28 gram) secili
- 5 gota çaj të zi, 8oz (226 gram) secila
Si të shkurtoni kafeinën nëse jeni duke u përpjekur të krijoni shtatzëzani
Nëse keni nevojë të shkurtoni (ose dëshironi të ndaloni kafeinën), rruga është e ngadaltë. Në vend që të trondisni sistemin tuaj në një rraskapitje ekstreme duke u ndalur papritur, ulni gradualisht marrjen e kafeinës. Zëvendësimi i dekave në secilën filxhan që pini normalisht do t’ju fillojë në procesin e zvjerdhjes.
Vazhdoni të zvogëloni sasinë e rregullt të kafesë derisa gotat tuaja të jenë plotësisht pa kafeinë. Një mënyrë tjetër për të ulur kafeinën në filxhanin tuaj? Bëni atë një latte. Pritini kafen përsëri në gjysmë filxhani dhe mbusheni atë deri në buzë me qumësht të skremuar të nxehtë ose me pak yndyrë.
Ngrënia e vakteve më të vogla dhe më të shpeshta do të ndihmojë gjatë këtij procesi sepse kjo do të mbajë sheqerin në gjak të ngritur – dhe, për këtë arsye, nivelet e energjisë suaj lart. Vitaminat para lindjes do t’ju ndihmojnë gjithashtu të mbani qëndrueshmërinë tuaj pa rregullim të kafeinës, ashtu si edhe ushtrimet e rregullta.
Informacioni shëndetësor në këtë blog bazohet në revista mjekësore të vlerësuara nga kolegët dhe organizata dhe institucione shumë të respektuara shëndetësore duke përfshirë ACOG (Kolegji Amerikan i Obstetrikëve dhe Gjinekologëve), CDC (Qendrat për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve) dhe AAP (Akademia Amerikane e Pediatrisë), si dhe nga librat Çfarë të presësh nga Heidi Murkoff.
Nëse doni të dini burimet fikse të postit dhe (ose) mbi vërtetësinë e postit mund të na kontaktoni në email: [email protected]
